Miglioramento della fertilità

Anche se l'infertilità potrebbe non essere qualcosa che può essere completamente curata con ciò che mangi o ciò che fai, potrebbe comunque essere possibile aumentare la tua fertilità e aiutare con le tue possibilità di successo con il concepimento naturale o con trattamenti per l'infertilità. Tuttavia, va notato che ogni donna nasce con una certa riserva ovarica e dopo la pubertà, un certo numero di follicoli della riserva viene perso ogni mese con un ciclo mestruale. È importante che tu capisca che nulla di ciò che fai genererà una nuova produzione di follicoli/ovociti nelle tue riserve. Ciò che ci interessa non è produrre nuovi ovociti, ma piuttosto ottenere ovociti di buona qualità dalle riserve esistenti che abbiano un potenziale di fecondazione in modo da poter avere un esito positivo.

A volte osserviamo che alcuni dei nostri pazienti decidono di seguire specifiche "cure" come l'uso di rimedi erboristici o farmaci cinesi per ripristinare i loro livelli di fertilità. Tuttavia, se hai già una riserva ovarica molto ridotta, perdere troppo tempo con rimedi erboristici cercando di “ripristinare” il tuo livello di fertilità può in realtà significare perdere tutta la tua funzione ovarica. Mentre si consiglia l'uso di integratori e possono integrare i protocolli di trattamento o possono essere prescritti prima del trattamento, affidarsi esclusivamente alla medicina alternativa non genererà i risultati desiderati a differenza delle aziende che commercializzano questi prodotti pubblicizzati.

Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui la riserva ovarica di una donna non è stata esaurita e i risultati dei suoi test indicano una funzione perfettamente normale con molti potenziali ovociti, tuttavia, la paziente ha ancora difficoltà a raggiungere o mantenere una gravidanza sana. In questi casi, saranno necessari ulteriori test e screening per possibili cause sottostanti. Tuttavia, a volte, cose che possono sembrare piccole e poco importanti possono rendere più difficile il raggiungimento della gravidanza. Di seguito sono riportati alcuni dei suggerimenti che abbiamo messo insieme che dovrebbero aiutarti a prepararti per una gravidanza prima e durante il trattamento.

1- Gestione del peso: Guarda il tuo peso e assicurati che il tuo indice di massa corporea rimanga all'interno di un intervallo salutare. L'eccesso di grasso corporeo non è solo dannoso per la salute, ma può anche innescare una sovrapproduzione di alcuni ormoni che possono interrompere l'ovulazione. Allo stesso modo, essere sottopeso comporta una sottoproduzione di questi ormoni e il tuo corpo potrebbe non produrne abbastanza per l'ovulazione. Ciò significa che raggiungere un peso normale ti aiuterà a rimanere incinta più facilmente rispetto a quando sei sovrappeso o sottopeso.

I pazienti che hanno insulino-resistenza e/o PCOS possono trarre beneficio dal seguire un regime di trattamento che mira a trattare l'insulino-resistenza. Per questo, sarebbe meglio vedere il tuo endocrinologo per i test in modo da poter discutere quali opzioni sono a tua disposizione per gestire la tua insulino-resistenza e quindi i problemi di peso. Per ulteriori informazioni sulla gestione della PCOS, consultare il nostro post sul blog "PCOS, infertilità e trattamento IVF“.

2- Mangia bene: Assicurati di mangiare sano e di ricevere abbastanza proteine, ferro, zinco, acido folico e vitamina C. La carenza di questi nutrienti è stata associata a variazioni nei cicli mestruali e ad aborti spontanei. L'acido folico è particolarmente importante durante la gravidanza per lo sviluppo neurale del tuo bambino. Se il tuo programma fitto di impegni non ti consente di misurare con precisione quali sono i nutrienti nel tuo corpo, avrà senso ricevere una compressa giornaliera di vitamine "una al giorno".

Un altro consiglio molto importante da sapere per aumentare la tua fertilità è mangiare più alcalino. Più l'ambiente del corpo è acido, più è difficile per lo sperma completare il suo viaggio e raggiungere l'ovulo per la fecondazione nelle tube di Falloppio. La sopravvivenza degli spermatozoi dipende dal corretto equilibrio del pH. Pertanto, evita cibi e bevande troppo acidi e opta per una dieta più alcalina. Anche se potrebbe non esserci una "dieta per la fertilità" per curare magicamente il problema dell'infertilità, nella maggior parte dei casi sono solo alcuni piccoli aggiustamenti che possono fare la differenza.

3- Evitare droghe, sigarette e consumo eccessivo di alcol. Non solo sono dannose per la tua salute, ma le tossine nelle sigarette e nelle droghe possono danneggiare le tue uova, influenzare negativamente i processi di fecondazione e impianto e possono contribuire all'invecchiamento delle tue ovaie. L'eccessivo consumo di alcol è stato collegato a livelli alterati di estrogeni, che possono causare fallimenti di impianto. Secondo un recente studio di ricerca condotto su donne svedesi, è stato dimostrato che il consumo di alcol superiore a due drink al giorno compromette in larga misura la fertilità. Allo stesso modo, mentre il consumo moderato di caffè ha dimostrato di avere benefici per la salute, il consumo eccessivo (oltre 5 tazze di caffè al giorno) è stato associato a livelli di fertilità ridotti secondo uno studio recente. Gli esperti suggeriscono di rimanere sotto i 250 milligrammi di caffeina al giorno, che equivalgono a circa due tazze di caffè al giorno.

4- Evita lo stress: Gli studi clinici indicano che le donne sotto stress e disagio psicologico hanno meno probabilità di concepire. Non esiste un'unica prescrizione per la gestione dello stress. Dovresti fare tutto ciò che funziona per te. Leggere un libro, yoga, meditazione, brevi fughe nel fine settimana, scrivere il tuo libro! sono alcuni esempi. Questo non è solo per le donne che stanno cercando di rimanere incinta. Lo stress è un nemico comune e può manifestarsi in molti canali. Pertanto, mentre avere una vita senza stress non sarà possibile negli stili di vita odierni, avere un posto confortevole per te stesso, almeno per un'ora al giorno, ti aiuterà ad alleviare lo stress e sentirti meglio con te stesso.

5- Fai sesso! È stato dimostrato che i rapporti regolari aiutano con cicli più prevedibili e un'ovulazione normale. Avere rapporti almeno una volta alla settimana aiuterà a mantenere le cose in equilibrio. Anche avere una vita sessuale attiva e avere più rapporti aumenterà le tue possibilità di rimanere incinta. Un altro motivo importante per cui non dovresti ritardare il rapporto è legato alla qualità dello sperma. L'astinenza di alcuni giorni può infatti aiutare gli spermatozoi a funzionare meglio durante il rapporto, quindi da 2 a 4 giorni di astinenza possono aiutare a ottimizzare i parametri dello sperma. Tuttavia, periodi di astinenza più lunghi possono effettivamente danneggiare le tue possibilità di successo influenzando negativamente i parametri dello sperma. È stato scientificamente dimostrato che un'astinenza prolungata provoca la morte degli spermatozoi maturi, riducendo il numero di spermatozoi vivi e vitali nell'eiaculato. Quindi, mentre stai cercando di "risparmiare", potresti effettivamente finire per danneggiare i tuoi parametri spermatici se ti astieni dall'eiaculazione per molto tempo.

C'è una cosa chiamata "finestra fertile" che è definita come il periodo di tempo durante il ciclo mestruale di una donna in cui è più probabile che si verifichi una gravidanza. La donna fertile inizia circa 5/6 giorni prima dell'ovulazione e termina il giorno dell'ovulazione. Il periodo più fertile sono gli ultimi tre giorni prima dell'ovulazione. Pertanto, le possibilità di gravidanza saranno massimizzate se si hanno rapporti durante i tre giorni subito prima dell'ovulazione. A volte le coppie aspettano fino al giorno dell'ovulazione o dopo l'ovulazione per fare sesso. Tuttavia, se desideri ottenere una gravidanza con rapporti naturali, dovresti farlo prima dell'ovulazione.

6- Ruolo dei multivitaminici: Alcune vitamine hanno dimostrato di avere un impatto positivo sulla qualità degli ovociti durante gli studi clinici. Uno di questi studi mostra che ricevere una dose giornaliera di 500 mg di integrazione di vitamina C migliorerà la qualità dei tuoi ovociti durante il trattamento di fecondazione in vitro. Allo stesso modo, se hai avuto ripetuti fallimenti della fecondazione in vitro e/o aborti ricorrenti, potresti soffrire di un difetto trombofilico che può causare carenze di zinco e vitamine del gruppo B. Mentre sarà molto importante consultare il medico per ulteriori test, l'uso di un integratore vitaminico con zinco e vitamine del gruppo B non farà male, poiché la vitamina B è una vitamina idrosolubile, il che significa che viene urinata se assunta più del necessario dal corpo.

7- Assicurati che anche il tuo partner stia bene! È probabile che le stesse cose che possono influenzare la tua fertilità influenzino anche la sua fertilità. Pertanto, il fumo pesante, il bere eccessivo e il mangiare malsano non sono mai una buona idea per nessuno! È stato dimostrato che l'assunzione di vitamine C, E e selenio è associata alla produzione di sperma più sano. Allo stesso modo, è stato dimostrato che il consumo eccessivo di alcol e tabacco, l'assunzione di droghe e l'esposizione alle radiazioni influiscono negativamente sui parametri dello sperma. Alcuni uomini tendono anche a usare steroidi anabolizzanti quando si allenano in palestra per aumentare rapidamente il peso muscolare. Le prove scientifiche dimostrano che l'uso di steroidi anabolizzanti influisce negativamente sui parametri dello sperma e può causare molto comunemente azoospermia. È molto importante stare lontano dagli steroidi e da qualsiasi integratore di questo tipo.

Sebbene questo elenco non sia un elenco completo di ciò che dovresti o non dovresti fare, fornisce consigli utili per le coppie che cercano di rimanere incinta. Tuttavia, tieni presente che la soluzione al problema dell'infertilità può essere ottenuta solo consultando uno specialista della fertilità. Fare le cose in questo elenco può aiutarti a rimanere incinta più facilmente, ma non garantirà una gravidanza. Ci sono molti problemi di infertilità che non possono essere risolti con queste raccomandazioni. Per questi, è necessario chiedere il parere di esperti. Le opinioni condivise qui sono solo a scopo indicativo e non mirano a sostituire test medici e/o trattamenti medici. Gli specialisti del North Cyprus IVF Center sono qui per rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere sui tuoi problemi di fertilità.