Mejorar la fertilidad

Aunque la infertilidad puede no ser algo que pueda curarse por completo con lo que come o lo que hace, aún puede ser posible aumentar su fertilidad y ayudar con sus posibilidades de éxito con la concepción natural o con tratamientos de infertilidad. Sin embargo, cabe señalar que cada mujer nace con una cierta reserva ovárica y, después de la pubertad, se pierde una cierta cantidad de folículos de la reserva cada mes con un ciclo menstrual. Es importante que comprenda que nada de lo que haga generará nueva producción de folículos/ovocitos en sus reservas. Lo que nos interesa no es producir nuevos ovocitos, sino obtener ovocitos de buena calidad de las reservas existentes que tienen potencial de fertilización para que podamos tener un resultado positivo.

A veces observamos que algunos de nuestros pacientes deciden seguir “curas” específicas, como el uso de remedios herbales o medicamentos chinos para restaurar sus niveles de fertilidad. Sin embargo, si ya tiene reservas ováricas muy disminuidas, perder demasiado tiempo con remedios herbales tratando de "restaurar" su nivel de fertilidad puede significar perder toda su función ovárica. Si bien se recomienda el uso de suplementos y pueden complementar sus protocolos de tratamiento o pueden recetarse antes de su tratamiento, confiar únicamente en la medicina alternativa no generará los resultados deseados a diferencia de las empresas que comercializan estos productos.

Sin embargo, hay algunos casos en los que la reserva ovárica de una mujer no se ha agotado y los resultados de sus pruebas indican una función perfectamente normal con muchos óvulos potenciales; sin embargo, la paciente aún tiene dificultades para lograr o mantener un embarazo saludable. En estos casos, se realizarán pruebas y exámenes adicionales para detectar posibles causas subyacentes. Sin embargo, a veces, cosas que pueden parecer pequeñas y sin importancia pueden hacer que sea más difícil lograr un embarazo. A continuación se presentan algunos de los consejos que hemos reunido que deberían ayudarla a prepararse para un embarazo antes y durante su tratamiento.

1- Control de peso: Controle su peso y asegúrese de que su IMC se mantenga dentro de un rango saludable. El exceso de grasa corporal no solo es perjudicial para la salud, sino que también puede desencadenar la sobreproducción de ciertas hormonas que posiblemente interrumpan la ovulación. Del mismo modo, tener bajo peso da como resultado una producción insuficiente de estas hormonas y es posible que su cuerpo no produzca suficientes para la ovulación. Esto significa que lograr un peso normal le ayudará a quedar embarazada más fácilmente en comparación con cuando tiene sobrepeso o peso insuficiente.

Los pacientes que tienen resistencia a la insulina y/o SOP pueden beneficiarse de seguir un régimen de tratamiento cuyo objetivo sea tratar la resistencia a la insulina. Para esto, lo mejor sería consultar a su endocrinólogo para que le haga una prueba y pueda analizar qué opciones tiene disponibles para controlar su resistencia a la insulina y, por lo tanto, sus problemas de peso. Para obtener más información sobre cómo controlar el SOP, consulte nuestra publicación de blog "SOP, infertilidad y tratamiento de FIV“.

2- Comer bien: Asegúrese de comer sano y de recibir suficientes proteínas, hierro, zinc, ácido fólico y vitamina C. La deficiencia de estos nutrientes se ha asociado con variaciones en los ciclos menstruales y abortos espontáneos. El ácido fólico es especialmente importante durante el embarazo para el desarrollo neuronal de su bebé. Si su apretada agenda no le permite medir con precisión qué nutrientes hay en su cuerpo, tendrá sentido recibir una tableta diaria de vitaminas "una al día".

Otro consejo muy importante que debes conocer para aumentar tu fertilidad es comer más alcalino. Cuanto más ácido sea el ambiente del cuerpo, más difícil será para los espermatozoides completar su viaje y llegar al óvulo para la fertilización en las trompas de Falopio. La supervivencia de los espermatozoides depende del equilibrio correcto del pH. Por lo tanto, evita alimentos y bebidas demasiado ácidos y opta por una dieta más alcalina. Si bien es posible que no exista una "dieta de fertilidad" para curar mágicamente el problema de la infertilidad, en la mayoría de los casos, son unos pequeños ajustes los que pueden marcar una gran diferencia.

3- Evita las drogas, el cigarrillo y el consumo excesivo de alcohol. No solo son perjudiciales para su salud, sino que las toxinas en los cigarrillos y las drogas pueden dañar sus óvulos, afectar negativamente los procesos de fertilización e implantación y pueden contribuir al envejecimiento de sus ovarios. El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con niveles alterados de estrógeno, lo que puede causar fallas en la implantación. Según un estudio de investigación reciente realizado en mujeres suecas, se ha demostrado que el consumo de alcohol de más de dos bebidas al día afecta en gran medida la fertilidad. Del mismo modo, si bien se ha demostrado que el consumo moderado de café tiene beneficios para la salud, el consumo excesivo (más de 5 tazas de café al día) se ha asociado con una disminución de los niveles de fertilidad según un estudio reciente. Los expertos sugieren que debe mantenerse por debajo de los 250 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a unas dos tazas de café al día.

4- Evita el Estrés: Los estudios clínicos indican que las mujeres bajo estrés y angustia psicológica tienen menos probabilidades de concebir. No existe una receta única para el manejo del estrés. Debes hacer lo que sea que funcione para ti. Leer un libro, yoga, meditación, escapadas cortas de fin de semana, ¡escribir tu propio libro! son algunos ejemplos. Esto no es solo para mujeres que están tratando de quedar embarazadas. El estrés es un enemigo común y puede manifestarse en muchos canales. Por lo tanto, aunque tener una vida libre de estrés no será posible con el estilo de vida actual, tener un lugar cómodo para ti, al menos durante una hora al día, te ayudará a aliviar el estrés y a sentirte mejor contigo mismo.

5- ¡Ten sexo! Se ha demostrado que las relaciones sexuales regulares ayudan con ciclos más predecibles y una ovulación normal. Tener relaciones sexuales al menos una vez a la semana ayudará a mantener las cosas en equilibrio. Además, tener una vida sexual activa y tener más relaciones sexuales aumentará sus posibilidades de quedar embarazada. Otra razón importante por la que no debería retrasar las relaciones sexuales está relacionada con la calidad del esperma. De hecho, la abstinencia de unos pocos días puede ayudar a que los espermatozoides funcionen mejor durante el coito, por lo tanto, de 2 a 4 días de abstinencia pueden ayudar a optimizar los parámetros espermáticos. Sin embargo, los períodos de abstinencia más prolongados pueden perjudicar sus posibilidades de éxito al afectar negativamente los parámetros del esperma. Se ha demostrado científicamente que una abstinencia más prolongada hace que los espermatozoides maduros mueran, lo que reduce el número de espermatozoides vivos y viables en la eyaculación. Entonces, mientras intenta "ahorrar", en realidad podría terminar dañando los parámetros de su esperma si se abstiene de eyacular durante mucho tiempo.

Hay algo llamado “ventana fértil” que se define como el período de tiempo durante el ciclo menstrual de una mujer cuando es más probable que ocurra un embarazo. La mujer fértil comienza aproximadamente 5/6 días antes de la ovulación y finaliza el día de la ovulación. El período más fértil son los últimos tres días antes de la ovulación. Por lo tanto, las posibilidades de embarazo se maximizarán si tiene relaciones sexuales durante los tres días previos a la ovulación. A veces, las parejas esperan hasta el día de la ovulación o después de la ovulación para tener relaciones sexuales. Sin embargo, si desea lograr un embarazo con relaciones sexuales naturales, debe programarlo antes de la ovulación.

6- Papel de las multivitaminas: Se ha demostrado que ciertas vitaminas tienen un impacto positivo en la calidad de los ovocitos durante los estudios clínicos. Uno de estos estudios muestra que recibir una dosis diaria de suplementos de vitamina C de 500 mg mejorará la calidad de sus ovocitos durante el tratamiento de FIV. Del mismo modo, si ha experimentado repetidos fracasos de FIV y/o abortos espontáneos recurrentes, es posible que sufra un defecto trombofílico que puede causar deficiencias en zinc y vitaminas del grupo B. Si bien será muy importante consultar a su médico para realizar más pruebas, usar un suplemento vitamínico con zinc y vitaminas del grupo B no le hará daño, ya que la vitamina B es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se orina si se ingiere más de lo necesario. por el cuerpo

7- ¡Asegúrate de que tu pareja también se mantenga saludable! Las mismas cosas que pueden afectar su fertilidad probablemente también afecten la fertilidad de él. ¡Por lo tanto, fumar mucho, beber en exceso y comer poco saludable nunca son una buena idea para nadie! Se ha demostrado que recibir vitaminas C, E y selenio está asociado con la producción de espermatozoides más saludables. Del mismo modo, se ha demostrado que el consumo excesivo de alcohol y tabaco, las drogas y la exposición a la radiación afectan negativamente los parámetros del esperma. Algunos hombres también tienden a usar esteroides anabólicos cuando hacen ejercicio en el gimnasio para ganar peso muscular rápidamente. La evidencia científica muestra que el uso de esteroides anabólicos afecta negativamente los parámetros del esperma y muy comúnmente puede causar azoospermia. Es muy importante mantenerse alejado de los esteroides y cualquier suplemento de este tipo.

Si bien esta lista no es una lista completa de lo que debe o no debe hacer, brinda recomendaciones útiles para las parejas que intentan quedar embarazadas. Sin embargo, tenga en cuenta que la solución al problema de la infertilidad solo puede obtenerse consultando a un especialista en fertilidad. Hacer las cosas de esta lista puede ayudarla a quedar embarazada más fácilmente, pero no garantizará un embarazo. Hay muchos problemas de infertilidad que no se pueden solucionar con estas recomendaciones. Para estos, es necesario buscar la opinión de expertos. Las opiniones que se comparten aquí son solo para fines de orientación y no tienen como objetivo reemplazar las pruebas médicas y/o los tratamientos médicos. Los especialistas del Centro de FIV del Norte de Chipre están aquí para responder cualquier pregunta que pueda tener sobre sus problemas de fertilidad.