Doğurganlığı Artırmak

Kısırlık, ne yediğiniz veya ne yaptığınızla tamamen iyileştirilebilecek bir şey olmasa da, doğurganlığınızı artırmak ve doğal gebe kalma veya kısırlık tedavileri ile başarı şansınızı artırmanız yine de mümkün olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki her kadın belli bir yumurtalık rezervi ile doğar ve ergenlik çağından sonra her ay bir adet döngüsü ile rezervden belli sayıda folikül kaybedilir. Yaptığınız hiçbir şeyin rezervlerinizde yeni folikül/oosit üretimi sağlamayacağını anlamanız önemlidir. Bizi ilgilendiren şey yeni oosit üretmek değil, mevcut rezervlerden fertilizasyon potansiyeli olan kaliteli oositler elde edip olumlu sonuç alabilmektir.

Bazen bazı hastalarımızın doğurganlık seviyelerini geri kazanmak için bitkisel ilaçlar veya Çin ilaçları kullanmak gibi belirli "tedavileri" uygulamaya karar verdiklerini gözlemliyoruz. Bununla birlikte, halihazırda oldukça azalmış bir yumurtalık rezerviniz varsa, doğurganlık düzeyinizi "geri kazanmaya" çalışan bitkisel ilaçlarla çok fazla zaman harcamak, aslında tüm yumurtalık işlevinizi kaybetmek anlamına gelebilir. Takviyeler tavsiye edilir ve tedavi protokollerinizi tamamlayabilir veya tedavinizden önce reçete edilebilir, sadece alternatif tıbba güvenmek, bu ürünleri pazarlayan şirketlerin reklamını yaptığı gibi istenen sonuçları vermez.

Bununla birlikte, bir kadının yumurtalık rezervinin tükenmediği ve test sonuçlarının birçok potansiyel yumurta ile tamamen normal bir işlev gösterdiğini gösterdiği bazı durumlar vardır, ancak hasta yine de sağlıklı bir hamilelik elde etmekte veya sürdürmekte zorlanmaktadır. Bu durumlarda, olası altta yatan nedenler için ek testler ve tarama yapılacaktır. Ancak bazen küçük ve önemsiz gibi görünen şeyler hamile kalmayı zorlaştırabilir. Aşağıda, tedavinizden önce ve tedaviniz sırasında hamileliğe hazırlanmanıza yardımcı olacak bir araya getirdiğimiz ipuçlarından bazıları bulunmaktadır.

1- Kilo Yönetimi: Kilonuzu izleyin ve VKİ'nizin sağlıklı bir aralıkta kaldığından emin olun. Aşırı vücut yağı yalnızca sağlığınız için zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yumurtlamayı bozabilecek bazı hormonların aşırı üretimini de tetikleyebilir. Benzer şekilde, düşük kilolu olmak bu hormonların az üretilmesine neden olur ve vücudunuz yumurtlama için yeterince üretmeyebilir. Bu, normal bir kiloya ulaşmanın, aşırı veya zayıf olduğunuz zamana kıyasla daha kolay hamile kalmanıza yardımcı olacağı anlamına gelir.

İnsülin direnci ve/veya PCOS'u olan hastalar, insülin direncini tedavi etmeyi amaçlayan bir tedavi rejimini takip etmekten fayda görebilir. Bunun için, insülin direncinizi ve dolayısıyla kilo problemlerinizi yönetmek için hangi seçeneklerin mevcut olduğunu tartışabilmeniz için endokrinologunuzu test için görmek en iyisidir. PCOS'u yönetme hakkında daha fazla bilgi için lütfen blog gönderimize bakın "PCOS, Kısırlık ve Tüp Bebek Tedavisi“.

2- Doğru Beslenin: Sağlıklı beslendiğinizden ve yeterli miktarda protein, demir, çinko, folik asit ve C vitamini aldığınızdan emin olun. Bu besinlerin eksikliği, adet döngülerinin yanı sıra düşüklerle de ilişkilendirilmiştir. Folik asit, bebeğinizin nöral gelişimi için hamilelik sırasında özellikle önemlidir. Yoğun programınız vücudunuzda hangi besin maddelerinin bulunduğunu tam olarak ölçmenize izin vermiyorsa, günlük bir "günde bir" vitamin tableti almak mantıklı olacaktır.

Doğurganlığınızı artırmak hakkında bilmeniz gereken bir diğer önemli ipucu da daha fazla alkali yemektir. Vücudun ortamı ne kadar asidikse, spermin yolculuğunu tamamlaması ve fallop tüplerinde döllenmek üzere yumurtaya ulaşması o kadar zorlaşır. Spermin hayatta kalması doğru pH dengesine bağlıdır. Bu nedenle, çok asitli yiyecek ve içeceklerden kaçının ve daha alkali bir diyet seçin. Kısırlık sorununu sihirli bir şekilde iyileştirecek bir “doğurganlık diyeti” olmasa da, çoğu durumda bu, dünyalar kadar fark yaratabilecek birkaç küçük ayarlamadır.

3- Uyuşturucu, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının. Sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sigara ve ilaçlardaki toksinler yumurtalarınıza zarar verebilir, döllenme ve implantasyon süreçlerini olumsuz etkileyebilir ve yumurtalıklarınızın yaşlanmasına katkıda bulunabilir. Aşırı alkol tüketimi, implantasyon başarısızlıklarına neden olabilecek değişen östrojen seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Yakın zamanda İsveçli kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma çalışmasına göre, günde iki içkiden fazla alkol tüketiminin doğurganlığı büyük ölçüde bozduğu gösterilmiştir. Benzer şekilde, son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre ölçülü kahve içmenin sağlık yararları olduğu gösterilmişken, aşırı tüketimin (günde 5 fincandan fazla kahve) doğurganlık düzeylerinin düşmesiyle ilişkili olduğu görülmüştür. Uzmanlar, günde yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğer olan kafeini günde 250 miligramın altında tutmanızı öneriyor.

4- Stresten Uzak Durun: Klinik çalışmalar, stres ve psikolojik sıkıntı altındaki kadınların gebe kalma olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Stres yönetimi için tek bir reçete yoktur. Senin için ne işe yarıyorsa onu yapmalısın. Kitap okumak, yoga, meditasyon, kısa hafta sonu kaçamakları, kendi kitabını yazmak! bazı örneklerdir. Bu sadece hamile kalmaya çalışan kadınlar için değil. Stres ortak bir düşmandır ve birçok kanalda kendini gösterebilir. Bu nedenle, günümüz yaşam tarzlarında stressiz bir yaşam sürmek mümkün olmayacakken, günde en az bir saat kendinize rahat bir yer ayırmanız, stresinizi atmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

5- Seks yapın! Düzenli ilişkinin daha öngörülebilir döngülere ve normal yumurtlamaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Haftada en az bir kez cinsel ilişkiye girmek durumu dengede tutmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca aktif bir cinsel hayata sahip olmak ve daha fazla ilişkiye girmek hamile kalma şansınızı artıracaktır. İlişkiyi geciktirmemenizin bir diğer önemli nedeni de sperm kalitesiyle ilgilidir. Birkaç günlük perhiz, aslında sperm hücrelerinin ilişki sırasında daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir, bu nedenle 2 ila 4 günlük perhiz, sperm parametrelerini optimize etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, daha uzun perhiz dönemleri, sperm parametrelerini olumsuz etkileyerek başarı şansınızı gerçekten azaltabilir. Daha uzun süre cinsel ilişkiden uzak durmanın olgun sperm hücrelerinin ölmesine neden olarak ejakülattaki canlı ve yaşayabilir sperm hücrelerinin sayısını azalttığı bilimsel olarak gösterilmiştir. Yani “biriktirmeye” çalışırken, uzun süre boşalmaktan kaçınırsanız, aslında sperm parametrelerinize zarar verebilirsiniz.

Bir kadının adet döngüsü sırasında gebeliğin meydana gelme olasılığının en yüksek olduğu dönem olarak tanımlanan “doğurganlık penceresi” denen bir şey vardır. Doğurganlık, yumurtlamadan yaklaşık 5/6 gün önce başlar ve yumurtlama gününde sona erer. En doğurgan dönem, yumurtlamadan önceki son üç gündür. Bu nedenle, yumurtlamadan hemen önceki üç gün boyunca cinsel ilişkiye girerseniz, hamilelik şansınız en üst düzeye çıkacaktır. Bazen çiftler seks yapmak için yumurtlama gününü veya yumurtlamanın sonrasını beklerler. Ancak doğal ilişki ile gebelik elde etmek istiyorsanız yumurtlamadan önce yapmalısınız.

6- Multivitaminlerin Rolü: Bazı vitaminlerin klinik çalışmalar sırasında oosit kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Bu çalışmalardan biri, günlük 500 mg C vitamini takviyesi almanın tüp bebek tedavisi sırasında oositlerinizin kalitesini artıracağını göstermektedir. Benzer şekilde, tekrarlayan tüp bebek başarısızlıkları ve/veya tekrarlayan düşükler yaşadıysanız, çinko ve B grubu vitaminlerinde eksikliklere neden olabilecek bir trombofilik bozukluktan muzdarip olabilirsiniz. Daha fazla test için doktorunuza görünmek çok önemli olsa da, çinko ve B grubu vitaminleri içeren bir vitamin takviyesi kullanmak zarar vermez, çünkü B vitamini suda çözünen bir vitamindir, yani gereğinden fazla alındığında idrarla dışarı atılır. vücut tarafından.

7- Partnerinizin de sağlıklı olduğundan emin olun! Doğurganlığınızı etkileyebilecek aynı şeyler, onun doğurganlığını da etkileyebilir. Bu nedenle, yoğun sigara içmek, aşırı içki içmek ve sağlıksız beslenmek hiç kimse için iyi bir fikir değildir! Vitamin C, E ve Selenyum almanın daha sağlıklı sperm üretimi ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. Benzer şekilde aşırı alkol ve tütün tüketimi, ilaç kullanımı ve radyasyona maruz kalmanın da sperm parametrelerini olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır. Bazı erkekler, spor salonunda egzersiz yaparken hızlı bir şekilde kas ağırlığı kazanmak için anabolik steroid kullanma eğilimindedir. Bilimsel kanıtlar, anabolik steroid kullanmanın sperm parametrelerini olumsuz etkilediğini ve çok yaygın olarak azospermiye neden olabileceğini göstermektedir. Steroidlerden ve bu tür takviyelerden uzak durmak çok önemlidir.

Bu liste, yapmanız veya yapmamanız gerekenlerin kapsamlı bir listesi olmasa da, hamile kalmaya çalışan çiftler için yararlı öneriler sunar. Ancak, kısırlık sorununun çözümünün ancak bir doğurganlık uzmanına görünerek alınabileceğini unutmayın. Bu listedeki şeyleri yapmak daha kolay hamile kalmanıza yardımcı olabilir, ancak hamileliği garanti etmez. Bu önerilerle çözülemeyecek birçok kısırlık sorunu vardır. Bunlar için uzman görüşü almanız gerekir. Burada paylaşılan görüşler sadece yol gösterme amaçlı olup, tıbbi test ve/veya tıbbi tedavilerin yerine geçmeyi amaçlamaz. Kuzey Kıbrıs Tüp Bebek Merkezi uzmanları, doğurganlık problemlerinizle ilgili tüm sorularınızı yanıtlamak için buradalar.