Améliorer la fertilité

Même si l'infertilité ne peut pas être complètement guérie avec ce que vous mangez ou ce que vous faites, il peut toujours être possible d'augmenter votre fertilité et d'augmenter vos chances de succès avec une conception naturelle ou avec des traitements contre l'infertilité. Cependant, il faut noter que chaque femme naît avec une certaine réserve ovarienne et suite à la puberté, un certain nombre de follicules de la réserve sont perdus chaque mois avec un cycle menstruel. Il est important que vous compreniez que rien de ce que vous ferez ne générera une nouvelle production de follicules/ovocytes dans vos réserves. Ce qui nous intéresse, ce n'est pas de produire de nouveaux ovocytes, mais plutôt d'obtenir des ovocytes de bonne qualité à partir des réserves existantes qui ont un potentiel de fécondation afin que nous puissions avoir un résultat positif.

Nous observons parfois que certains de nos patients décident de suivre des "cures" spécifiques telles que l'utilisation de remèdes à base de plantes ou de médicaments chinois pour restaurer leur niveau de fertilité. Cependant, si vous avez déjà des réserves ovariennes fortement diminuées, perdre trop de temps avec des remèdes à base de plantes à essayer de « restaurer » votre niveau de fertilité peut en fait signifier perdre toute votre fonction ovarienne. Bien que l'utilisation de suppléments soit recommandée et qu'ils puissent compléter vos protocoles de traitement ou être prescrits avant votre traitement, le fait de se fier uniquement à la médecine alternative ne générera pas les résultats souhaités contrairement aux entreprises qui commercialisent ces produits.

Cependant, il existe des cas où la réserve ovarienne d'une femme n'a pas été épuisée et ses résultats de test indiquent un fonctionnement parfaitement normal avec de nombreux ovules potentiels, mais la patiente a encore du mal à atteindre ou à maintenir une grossesse en bonne santé. Dans ces cas, des tests et des dépistages supplémentaires seront nécessaires pour détecter d'éventuelles causes sous-jacentes. Cependant, parfois, des choses qui peuvent sembler petites et sans importance peuvent rendre plus difficile l'obtention d'une grossesse. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des conseils que nous avons rassemblés pour vous aider à vous préparer à une grossesse avant et pendant votre traitement.

1- Gestion du poids : Surveillez votre poids et assurez-vous que votre IMC reste dans une fourchette saine. L'excès de graisse corporelle est non seulement préjudiciable à votre santé, mais peut également déclencher une surproduction de certaines hormones qui peuvent éventuellement perturber l'ovulation. De même, un poids insuffisant entraîne une sous-production de ces hormones et votre corps peut ne pas en produire suffisamment pour l'ovulation. Cela signifie que l'atteinte d'un poids normal vous aidera à tomber enceinte plus facilement que lorsque vous êtes en surpoids ou en sous-poids.

Les patients qui ont une résistance à l'insuline et/ou un SOPK peuvent bénéficier d'un schéma thérapeutique visant à traiter la résistance à l'insuline. Pour cela, il serait préférable de voir votre endocrinologue pour des tests afin que vous puissiez discuter des options qui s'offrent à vous pour gérer votre résistance à l'insuline et donc des problèmes de poids. Pour plus d'informations sur la gestion du SOPK, veuillez consulter notre article de blog "Traitement du SOPK, de l'infertilité et de la FIV“.

2- Bien manger : Assurez-vous de manger sainement et de recevoir suffisamment de protéines, de fer, de zinc, d'acide folique et de vitamine C. Une carence en ces nutriments a été associée à des variations des cycles menstruels ainsi qu'à des fausses couches. L'acide folique est particulièrement important pendant la grossesse pour le développement neuronal de votre bébé. Si votre emploi du temps chargé ne vous permet pas de mesurer précisément les nutriments présents dans votre corps, il sera logique de recevoir un comprimé quotidien de vitamines « une par jour ».

Une autre astuce très importante à connaître pour booster votre fertilité est de manger plus alcalin. Plus l'environnement du corps est acide, plus il est difficile pour les spermatozoïdes de terminer leur voyage et d'atteindre l'ovule pour la fécondation dans les trompes de Fallope. La survie des spermatozoïdes dépend du bon équilibre du pH. Par conséquent, évitez les aliments et les boissons trop acides et optez pour une alimentation plus alcaline. Bien qu'il n'y ait pas de «régime de fertilité» pour guérir comme par magie le problème de l'infertilité, dans la plupart des cas, ce sont quelques petits ajustements qui peuvent faire toute la différence.

3- Évitez les drogues, les cigarettes et la consommation excessive d'alcool. Non seulement ils nuisent à votre santé, mais les toxines contenues dans les cigarettes et les drogues peuvent endommager vos ovules, affecter négativement les processus de fécondation et d'implantation et peuvent contribuer au vieillissement de vos ovaires. La consommation excessive d'alcool a été liée à des niveaux altérés d'œstrogène, ce qui peut entraîner des échecs d'implantation. Selon une récente étude de recherche menée sur des femmes suédoises, il a été démontré que la consommation d'alcool de plus de deux verres par jour altère la fertilité dans une large mesure. De même, alors qu'il a été démontré qu'une consommation modérée de café a des effets bénéfiques sur la santé, une consommation excessive (plus de 5 tasses de café par jour) a été associée à une baisse des niveaux de fertilité selon une étude récente. Les experts suggèrent que vous devriez rester en dessous de 250 milligrammes de caféine par jour, ce qui équivaut à environ deux tasses de café par jour.

4- Evitez le stress : Des études cliniques indiquent que les femmes stressées et en détresse psychologique sont moins susceptibles de concevoir. Il n'y a pas de prescription unique pour la gestion du stress. Vous devriez faire tout ce qui fonctionne pour vous. Lire un livre, faire du yoga, méditer, faire de courtes escapades le temps d'un week-end, écrire son propre livre ! sont quelques exemples. Ce n'est pas seulement pour les femmes qui essaient de tomber enceinte. Le stress est un ennemi commun et il peut se manifester par de nombreux canaux. Par conséquent, bien qu'il ne soit pas possible d'avoir une vie sans stress dans les modes de vie d'aujourd'hui, avoir un endroit confortable pour vous-même, au moins une heure par jour, vous aidera à soulager votre stress et à vous sentir mieux dans votre peau.

5- Faites l'amour ! Il a été démontré que des rapports sexuels réguliers aident à avoir des cycles plus prévisibles et une ovulation normale. Avoir des rapports sexuels au moins une fois par semaine aidera à maintenir l'équilibre. De plus, avoir une vie sexuelle active et avoir plus de rapports sexuels augmentera vos chances de tomber enceinte. Une autre raison importante pour laquelle vous ne devriez pas retarder les rapports sexuels est liée à la qualité du sperme. Une abstinence de quelques jours peut en effet aider les spermatozoïdes à mieux performer lors des rapports sexuels, ainsi, 2 à 4 jours d'abstinence peuvent aider à optimiser les paramètres du sperme. Cependant, des périodes d'abstinence plus longues peuvent en fait nuire à vos chances de succès en affectant négativement les paramètres du sperme. Il a été scientifiquement démontré qu'une abstinence plus longue provoque la mort des spermatozoïdes matures, ce qui réduit le nombre de spermatozoïdes vivants et viables dans l'éjaculat. Ainsi, pendant que vous essayez d'"économiser", vous risquez en fait de nuire aux paramètres de votre sperme si vous vous abstenez d'éjaculer pendant une longue période.

Il existe ce qu'on appelle une « fenêtre fertile » qui est définie comme la période pendant le cycle menstruel d'une femme pendant laquelle la grossesse est la plus susceptible de se produire. La femme fertile commence environ 5/6 jours avant l'ovulation et se termine le jour de l'ovulation. La période la plus fertile est les trois derniers jours avant l'ovulation. Par conséquent, les chances de grossesse seront maximisées si vous avez des rapports sexuels pendant les trois jours précédant l'ovulation. Parfois, les couples attendent le jour de l'ovulation ou après l'ovulation pour avoir des relations sexuelles. Cependant, si vous souhaitez obtenir une grossesse avec des rapports sexuels naturels, vous devez le chronométrer avant l'ovulation.

6- Rôle des multivitamines: Certaines vitamines ont démontré un impact positif sur la qualité des ovocytes lors d'études cliniques. L'une de ces études montre que recevoir une dose quotidienne de 500 mg de supplémentation en vitamine C améliorera la qualité de vos ovocytes pendant le traitement de FIV. De même, si vous avez subi des échecs répétés de FIV et/ou des fausses couches à répétition, vous souffrez peut-être d'un défaut thrombophilique pouvant entraîner des carences en zinc et en vitamines du groupe B. Bien qu'il soit très important de consulter votre médecin pour des tests supplémentaires, l'utilisation d'un supplément vitaminique contenant du zinc et des vitamines du groupe B ne fera pas de mal, car la vitamine B est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu'elle est urinée si elle est prise plus que nécessaire. par le corps.

7- Assurez-vous que votre partenaire reste en bonne santé également ! Les mêmes choses qui peuvent affecter votre fertilité sont susceptibles d'affecter également sa fertilité. Par conséquent, le tabagisme excessif, la consommation excessive d'alcool et une alimentation malsaine ne sont jamais une bonne idée pour personne ! Il a été démontré que la réception de vitamines C, E et de sélénium est associée à la production de spermatozoïdes plus sains. De même, il a été prouvé que la consommation excessive d'alcool et de tabac, la consommation de drogues et l'exposition aux radiations affectent négativement les paramètres du sperme. Certains hommes ont également tendance à utiliser des stéroïdes anabolisants lorsqu'ils s'entraînent au gymnase afin de gagner rapidement du poids musculaire. Des preuves scientifiques montrent que l'utilisation de stéroïdes anabolisants affecte négativement les paramètres du sperme et peut très souvent provoquer une azoospermie. Il est très important de rester à l'écart des stéroïdes et de tout supplément de ce type.

Bien que cette liste ne soit pas une liste exhaustive de ce que vous devriez ou ne devriez pas faire, elle fournit des recommandations utiles aux couples qui essaient de tomber enceintes. Cependant, gardez à l'esprit que la solution au problème de l'infertilité ne peut être obtenue qu'en consultant un spécialiste de la fertilité. Faire des choses sur cette liste peut vous aider à tomber enceinte plus facilement, mais ne garantira pas une grossesse. Il existe de nombreux problèmes d'infertilité qui ne peuvent pas être résolus avec ces recommandations. Pour ceux-ci, vous devez demander l'avis d'un expert. Les avis partagés ici sont uniquement à titre indicatif et ne visent pas à remplacer les tests médicaux et/ou les traitements médicaux. Les spécialistes du centre de FIV de Chypre du Nord sont là pour répondre à toutes vos questions concernant vos problèmes de fertilité.