تحسين الخصوبة

على الرغم من أن العقم قد لا يكون شيئًا يمكن علاجه تمامًا بما تأكله أو بما تفعله ، فقد يظل من الممكن زيادة خصوبتك والمساعدة في فرص نجاحك بالحمل الطبيعي أو مع علاجات العقم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كل امرأة تولد مع احتياطي معين من المبيض وبعد البلوغ ، يتم فقدان عدد معين من البصيلات من المحمية كل شهر مع الدورة الشهرية. من المهم أن تفهم أن لا شيء تفعله سيولد إنتاجًا جديدًا للبصيلات / البويضات في احتياطياتك. ما يهمنا ليس إنتاج بويضات جديدة ، بل الحصول على بويضات جيدة النوعية من الاحتياطيات الحالية التي تتمتع بإمكانية الإخصاب حتى نحصل على نتيجة إيجابية.

نلاحظ أحيانًا أن بعض مرضانا يقررون اتباع "علاجات" محددة مثل استخدام العلاجات العشبية أو الأدوية الصينية لاستعادة مستويات الخصوبة لديهم. ومع ذلك ، إذا كان لديك بالفعل احتياطيات متناقصة للغاية من المبيض ، فإن إضاعة الكثير من الوقت مع العلاجات العشبية في محاولة "استعادة" مستوى الخصوبة الخاص بك يمكن أن يعني في الواقع فقدان كل وظائف المبيض. أثناء استخدام المكملات الغذائية موصى بها ويمكن أن تكمل بروتوكولات العلاج الخاصة بك أو يمكن وصفها قبل العلاج ، فإن الاعتماد فقط على الطب البديل لن يؤدي إلى النتائج المرجوة على عكس الشركات التي تسوّق هذه المنتجات.

ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي لم يتم فيها استنفاد احتياطي المبيض لدى المرأة وتشير نتائج الاختبار الخاصة بها إلى وظيفة طبيعية تمامًا مع العديد من البويضات المحتملة ، ومع ذلك ، لا تزال المريضة تواجه صعوبة في تحقيق حمل صحي أو الحفاظ عليه. في هذه الحالات ، سيتم إجراء اختبارات وفحوصات إضافية لتحديد الأسباب الكامنة المحتملة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن للأشياء التي قد تبدو ضئيلة وغير مهمة أن تجعل من الصعب تحقيق الحمل. فيما يلي بعض النصائح التي وضعناها معًا والتي من شأنها أن تساعدك على الاستعداد للحمل قبل العلاج وأثناءه.

1- إدارة الوزن: راقب وزنك وتأكد من أن مؤشر كتلة جسمك يظل ضمن النطاق الصحي. لا تضر الدهون الزائدة في الجسم بصحتك فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة إفراز بعض الهرمونات التي يمكن أن تعطل الإباضة. وبالمثل ، يؤدي نقص الوزن إلى نقص إنتاج هذه الهرمونات وقد لا ينتج جسمك ما يكفي منها للإباضة. هذا يعني أن الوصول إلى الوزن الطبيعي سيساعدك على الحمل بسهولة أكبر مقارنة بوزنك الزائد أو الناقص.

قد يستفيد المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين و / أو متلازمة تكيس المبايض من اتباع نظام علاجي يهدف إلى علاج مقاومة الأنسولين. لهذا ، سيكون من الأفضل أن ترى أخصائي الغدد الصماء الخاص بك للاختبار حتى تتمكن من مناقشة الخيارات المتاحة لك لإدارة مقاومة الأنسولين وبالتالي مشاكل الوزن. لمزيد من المعلومات حول إدارة متلازمة تكيس المبايض ، يرجى الاطلاع على منشور المدونة الخاص بنا "علاج متلازمة تكيس المبايض والعقم وأطفال الأنابيب“.

2- تناول الطعام بشكل صحيح: تأكدي من تناول طعام صحي وأنك تتلقى ما يكفي من البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك وفيتامين سي. وقد ارتبط نقص هذه العناصر الغذائية بالتغيرات في دورات الطمث وكذلك حالات الإجهاض. حمض الفوليك مهم بشكل خاص أثناء الحمل للنمو العصبي لطفلك. إذا كان جدولك المزدحم لا يسمح لك بقياس العناصر الغذائية في جسمك بدقة ، فمن المنطقي أن تتلقى قرصًا يوميًا من فيتامينات "واحد في اليوم".

نصيحة أخرى مهمة جدًا يجب معرفتها حول زيادة الخصوبة هي تناول المزيد من القلوية. فكلما كانت بيئة الجسم أكثر حمضية ، زادت صعوبة إكمال الحيوانات المنوية رحلتها والوصول إلى البويضة للتخصيب في قناتي فالوب. يعتمد بقاء الحيوانات المنوية على توازن الأس الهيدروجيني الصحيح. لذلك ، تجنب الأطعمة والمشروبات الحمضية للغاية واختر نظامًا غذائيًا أكثر قلوية. في حين أنه قد لا يكون هناك "نظام غذائي للخصوبة" لعلاج مشكلة العقم بطريقة سحرية ، إلا أنه في معظم الحالات ، يمكن لبعض التعديلات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا.

3- تجنب المخدرات والسجائر والإفراط في استهلاك الكحول. فهي لا تضر بصحتك فقط ، ولكن السموم الموجودة في السجائر والأدوية يمكن أن تلحق الضرر بالبيض ، وتؤثر سلبًا على عمليات الإخصاب والزرع ويمكن أن تسهم في شيخوخة المبايض. تم ربط الاستهلاك المفرط للكحول بمستويات متغيرة من هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تسبب فشل الزرع. وفقًا لدراسة بحثية حديثة أجريت على النساء السويديات ، فقد تبين أن استهلاك الكحول أكثر من مشروبين في اليوم يضعف الخصوبة إلى حد كبير. وبالمثل ، في حين ثبت أن شرب القهوة بشكل معتدل له فوائد صحية ، فقد ارتبط الاستهلاك المفرط (أكثر من 5 أكواب من القهوة يوميًا) بانخفاض مستويات الخصوبة وفقًا لدراسة حديثة. يقترح الخبراء أنه يجب أن تبقى أقل من 250 مليجرام من الكافيين يوميًا ، وهو ما يعادل حوالي فنجانين من القهوة يوميًا.

4- تجنب الإجهاد: تشير الدراسات السريرية إلى أن النساء اللاتي يتعرضن للضغط والضيق النفسي أقل عرضة للحمل. لا توجد وصفة طبية واحدة لإدارة الإجهاد. يجب أن تفعل أي شيء يعمل من أجلك. قراءة كتاب ، واليوجا ، والتأمل ، وقضاء عطلات نهاية الأسبوع القصيرة ، وكتابة كتابك الخاص! هي بعض الأمثلة. هذا ليس فقط للنساء اللواتي يحاولن الحمل. الإجهاد هو عدو مشترك ويمكن أن يظهر في العديد من القنوات. لذلك ، في حين أن التمتع بحياة خالية من التوتر لن يكون ممكنًا في أنماط الحياة اليوم ، فإن وجود مكان مريح لنفسك ، على الأقل لمدة ساعة في اليوم سيساعد في تخفيف توترك ويشعر بتحسن تجاه نفسك.

5- مارسي الجنس! ثبت أن الجماع المنتظم يساعد في دورات أكثر قابلية للتنبؤ والتبويض الطبيعي. سيساعد الجماع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في الحفاظ على توازن الأمور. كما أن التمتع بحياة جنسية نشطة وممارسة المزيد من الجماع سيزيد من فرصك في الحمل. هناك سبب مهم آخر يمنعك من تأخير الجماع وهو جودة الحيوانات المنوية. في الواقع ، يمكن أن يساعد الامتناع عن ممارسة الجنس لبضعة أيام على أداء خلايا الحيوانات المنوية بشكل أفضل أثناء الجماع ، لذلك ، يمكن أن يساعد الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة يومين إلى أربعة أيام في تحسين معايير الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن فترات الامتناع الأطول يمكن أن تضر بالفعل بفرص النجاح من خلال التأثير سلبًا على معايير الحيوانات المنوية. لقد ثبت علميًا أن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة أطول يتسبب في موت خلايا الحيوانات المنوية الناضجة ، مما يقلل من عدد خلايا الحيوانات المنوية الحية والقابلة للحياة في السائل المنوي. لذلك أثناء محاولتك "التوفير" ، قد ينتهي بك الأمر في الواقع إلى إلحاق الضرر بمقاييس الحيوانات المنوية لديك إذا امتنعت عن القذف لفترة طويلة.

هناك ما يسمى "نافذة الخصوبة" والتي تعرف بأنها الفترة الزمنية خلال الدورة الشهرية للمرأة عندما يكون من المرجح حدوث الحمل. تبدأ المرأة المخصبة قبل الإباضة بحوالي 5/6 أيام وتنتهي في يوم الإباضة. أكثر فترة خصوبة هي الأيام الثلاثة الأخيرة قبل الإباضة. لذلك ، ستزداد فرص الحمل إلى الحد الأقصى إذا مارست الجماع خلال الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة مباشرة. في بعض الأحيان ينتظر الأزواج حتى يوم الإباضة أو بعد الإباضة لممارسة الجنس. ومع ذلك ، إذا كنت ترغبين في تحقيق الحمل عن طريق الجماع الطبيعي ، فيجب عليك تحديد وقته قبل الإباضة.

6- دور الفيتامينات المتعددة: ثبت أن بعض الفيتامينات لها تأثير إيجابي على جودة البويضات خلال الدراسات السريرية. تظهر إحدى هذه الدراسات أن تلقي جرعة يومية من مكملات فيتامين سي 500 مجم سيحسن جودة البويضات أثناء علاج أطفال الأنابيب. وبالمثل ، إذا كنت قد عانيت من إخفاقات متكررة في عمليات التلقيح الصناعي و / أو حالات إجهاض متكررة ، فقد تعانين من خلل في التجلط والذي قد يسبب نقصًا في فيتامينات الزنك ومجموعة ب. في حين أنه من المهم للغاية مراجعة طبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات ، فإن استخدام مكملات الفيتامينات المحتوية على الزنك وفيتامينات المجموعة ب لن يضر ، لأن فيتامين ب هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يتم التبول إذا تم تناوله بأكثر من المطلوب من الجسم.

7- تأكد من بقاء شريكك بصحة جيدة أيضًا! من المحتمل أن تؤثر نفس الأشياء التي يمكن أن تؤثر على خصوبتك على خصوبته أيضًا. لذلك ، فإن التدخين المفرط والشرب المفرط والأكل غير الصحي ليست فكرة جيدة أبدًا لأي شخص! لقد ثبت أن تناول فيتامينات C و E والسيلينيوم يرتبط بإنتاج حيوانات منوية أكثر صحة. وبالمثل ، فقد ثبت أن الاستهلاك المفرط للكحول والتبغ وتعاطي المخدرات والتعرض للإشعاع يؤثر سلبًا على معايير الحيوانات المنوية. يميل بعض الرجال أيضًا إلى استخدام المنشطات عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية من أجل زيادة وزن العضلات بسرعة. تشير الدلائل العلمية إلى أن استخدام الستيرويدات الابتنائية يؤثر سلبًا على معاملات الحيوانات المنوية ويمكن أن يتسبب بشكل شائع في فقد النطاف. من المهم جدًا الابتعاد عن المنشطات وأي مكملات من هذا النوع.

في حين أن هذه القائمة ليست قائمة شاملة بما يجب أو لا يجب عليك فعله ، إلا أنها تقدم توصيات مفيدة للأزواج الذين يحاولون الحمل. ومع ذلك ، يرجى أن تضع في اعتبارك أنه لا يمكن الحصول على حل لمشكلة العقم إلا من خلال زيارة أخصائي الخصوبة. قد يساعدك القيام بالأشياء الواردة في هذه القائمة على الحمل بشكل أسهل ، لكنه لن يضمن الحمل. هناك العديد من مشاكل العقم التي لا يمكن حلها بهذه التوصيات. بالنسبة لهؤلاء ، تحتاج إلى طلب رأي الخبراء. المشاهدات التي يتم مشاركتها هنا هي لأغراض إرشادية فقط ولا تهدف إلى استبدال الاختبارات الطبية و / أو العلاجات الطبية. أخصائيو مركز شمال قبرص لأطفال الأنابيب موجودون هنا للإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك حول مشاكل الخصوبة لديك.